Stå höft/axelbredd med fötterna och börja utsträckt i höft och ben. Initiera rörelsen genom att rumpan går bakåt, som om du skulle sätta dig på en stol, och gå ner så att höftvecket har passerat knäleden. Håll upp bröstet med blick fram och ha jämn vikt i hela kroppen och fötterna. Ställ dig sedan upp till helt utsträckt igen.