crossfit
crossfit

STOCKHOLM

Nyköping

crossfit
  • Home
  • MY ACCOUNT
  • Our Services
  • About us
  • Sign up
  • FAQ
  • Login
    • English (en)English
    • Svenska (sv)Svenska

Clean & Jerk

instagramfacebook

Clean & Jerk

instagramfacebook
instagramfacebook

Clean & Jerk

25 November 2018

Grundrörelsen är att stången ska upp på axlarna genom en clean, för att sedan gå upp ovanför huvudet genom en jerk. Det kan antingen vara power clean – du fångar skivstången ovanför 90 grader i höften (ej ner i knäböj) – eller i en squat clean – du fångar skivstången under 90 grader i höften (ner i en knäböj). Från marken tar du skivstången med rak och spänd rygg till höften, där all kraft sker, och du ”hoppar” upp skivstången på axlarna. Håll stången en bit utanför den blanka ytan. Här gör du antingen en push jerk eller en split jerk. Det är samma start i rörelsen, du böjer benen med stången på axlarna och kastar den uppåt, men skillnaden är att i en push jerk hoppar du under med fötterna i sidled, medan du i en split jerk hoppar fram med ett ben och bak med det andra. När stången är utlåst på raka armar och du står höftbredd med fötterna är repetitionen klar och du börjar om ifrån marken.

Free Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Download WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
udemy course download free
download mobile firmware
Premium WordPress Themes Download
free download udemy paid course
Return Top

Visit Us

Sergelgatan 19, Sthlm, Q-park entrance, -2 floors

Reception Hours: Mon-Fri 10-20

*Garage closes 19:00, call Q-Park Support

 

Contact Us

info@crossfitsolid.se

08 – 38 61 88

Visit Us

Gasverksvägen 5

611 35 Nyköping

 

Contact Us

info@crossfitsolidnykoping.se

08 – 38 61 88

crossfit

Stockholm

Nyköping

logoone
logotwo

Useful links

  • Schedule & Booking
  • Solid Webshop
crissfir-journal
instagram facebook
register Form

crossfit

STOCKHOLM

Nyköping

crossfit
Cancel

Lost your password? Please enter your email address. You will receive mail with link to set new password.

Cancel

GDPR

Download Premium WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
Download WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
udemy paid course free download
download coolpad firmware
Download WordPress Themes Free
udemy course download free
Download WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
online free course
download redmi firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
udemy paid course free download