I ett rack, börja rörelsen på raka, utsträckta armar.  Gå sedan ner tills axeln har passerat armbågen och gå upp igen. Håll ner skuldrorna så gott du kan, ”tappa” ej upp axlarna mot öronen. Sträva efter att gå rakt ner och böja i armbågen, till skillnad ifrån att du bara lutar dig fram och låter axeln gå lång ifrån racket.