Med skivstången i rackposition på axlarna, gå framåt eller kliv fram och tillbaka (beroende på utrymme). Håll upp armbågarna allt du kan för att vila stången över hela din kropp och spänn ryggen, bålen och höften. Du ska snudda marken med bakre knäet för fullt djupt, och tryck dig sedan upp med hjälp av det främre benet. Låt ej höfterna falla ut åt sidorna utan håll dig helt stabil i sidled. I det benet du arbetar med fokusera framför allt på att hälen ska vara med i rörelsen och inte låta det främre knäet sticka fram för mycket. Det är höften som ska leda och arbeta framför allt i ett utfall, ej knä.