Även kallad: Amerikansk Kettlebellsving Stå höft/axelbredd med fötterna och ta upp kettlebellen till höften genom ett marklyft – spänd, rak rygg och tight bål. Sätt fart på kulan genom att tänka du ska kasta den framåt, alltså att du använder benen och höften skjutsar på. Armarna är lätt spända men de drar ej kulan uppåt, det är kraften ifrån benen som gör. Svinga kulan upp på raka armar och håll kulan nära höften när du kommer ner igen, till skillnad ifrån att låta kulan komma ner nära marken.