Börja med att stå i höft/axelbredd och ta ett brett grepp på stången, minst vid de yttre markeringarna. Rumpan ska vara lätt bakom stången och axlarna lätt framför så att du har jämvikt i hela kroppen. Spänn ryggen och tryck stången upp till höften med hjälp av benen. När du kommer till höften hoppar och drar du aggressivt stången upp på raka armar med hjälp av framför allt benen. Landa på helt raka armar, lås ut benen, och var i kontroll över rycket innan du ställer ner stången igen. Du måste landa ovanför 90 grader i höftvecket för att det ska räknas som en power snatch.