I ett par ringar, börja rörelsen på raka, utsträckta armar.  Gå sedan ner tills axeln har passerat armbågen och gå upp igen. Håll ner skuldrorna så gott du kan, ”tappa” ej upp axlarna mot öronen. Sträva efter att gå rakt ner och böja i armbågen, till skillnad ifrån att du bara lutar dig fram och låter axeln gå lång ifrån ringarna. Håll alltid ringarna tätt intill dig så att de inte far ut åt sidan.