Stå med ena foten på utsidan av en upphöjning och andra benet utanför. Tryck dig sedan upp på rakt ben och ner igen. Att motsatt ben är utanför är eftersom att du då inte kan stödja med det icke-arbetande benet och övningen blir tyngre (och då bättre). Tryck ej upp ifrån marken med motsatt ben när du går upp utan anpassa höjden på upphöjningen så att det endast är ett tryck ifrån det arbetande benet. Håll höften lätt bakåt så att det är höft och säte som gör trycket uppåt, till skillnad ifrån att det endast är knäet som arbetar.