Stå höftbredd och kliv sedan bakåt med ena benet. Du ska snudda marken med bakre knäet för fullt djupt, och tryck dig sedan upp med hjälp av det främre benet. Låt ej höfterna falla ut åt sidorna utan håll dig helt stabil i sidled. I det benet du arbetar med – fokusera framför allt på att hälen ska vara med i rörelsen och inte låta det främre knäet sticka fram för mycket. Det är höften som ska leda och arbeta framför allt i ett utfall, ej knä. Klivet bakåt är på grund av att CrossFit är så pass lår- och knädominant och det blir lättare för säte och höft att arbeta i ett kliv bakåt.