-Nyhetsbrev Februari-
Grattis tornet 10 år & Hej alla fina medlemmar!
Vi har äntligen lagt alla röda tjafs-dagar bakom oss och schemat flyter nu på sedan en månad tillbaka i vanlig ordning. Länge leve rutiner!
Bland oss på boxen är det många rutinerade crossfit-rävar nu (<3) men ned i kolkällaren har även en hel del nya kompisar letat sig- om du ser någon av de, ge de gärna en high five och visa de runt om det är någonting.
Som vanligt är det en hel del som händer framöver, vi väntar på lite växter och så ska vi måla om på ytan på ovanvåningen för att matcha nya fina ytan och utrustningen.
Näst på tur bland större happenings finns Klubbmästerskapet, som i år, och för första gången i historien genomförs gemensamt med (och hos ) vår systerbox i Nyköping.
Det kommer bli en otrolig crossfit-fest där hela 40 lag kommer få plats att tävla. Vi kommer behöva funktionärer dit också, ett himla bra sätt att delta i den fina stämningen även om man inte känner för att tävla! En buss kommer lastas med alla som vill med – mer info om detta längre ned i brevet.
….Visste ni föresten att vi i år firar 10 år som crossfitklubb? Längre fram i vår kommer vi fira detta. Eventuellt finns det information om det i detta nyhetsbrev, eller så kommer det i nästa. Läs vidare för att se vilket av påståendena som stämmer! 🙂
Tack för att ni finns, för att ni tränar klokt och för att ni är en del av CrossFit Solid. Vissa av er sedan starten. Andra precis nytillkomna. Alla är ni lika välkomna hem till boxen!
Work hard, be nice to people,
Solid Crew
KM Den 7 mars på CrossFit Solid Nyköping
Bussen från Stockholm City avgår: 07.30
Ungefärligt tidsspann: på plats ca 9:00-17:00
Bussen från Nyköping avgår: 18.00
För er som vill stanna kvar och käka tillsammans med Nyköpingsgänget kommer de förmodligen boka bord någonstans och då kan man på egen hand ta tåget direkt från Nyköping-Stockholm City (ungefär 1h+ restid). Ni som tycker det låter helfestligt kan höra av sig till Josefine Johansson (box manager Solid Nyköping) eller Amanda Bodén (cirkusartist Crossfit Solid Stockholm).
Vill du tävla? här är länken till anmälan!
Vill du hjälpa till att rodda/döma/sjukvårda/allmänt bara finnas till som hjälp? här är länken till den anmälan!

Throwback to KM 2013.
Isabella Franzén på 3e plats Elin Mellberg på 2a och på toppen av pallen är, precis, ingen mindre än Nattikatten!
Update om bygget i parkeringshuset- Tillfällig vägg
Det sitter just nu en tillfällig vägg bakom skiergen i gymmet. Detta är bara tillfälligt då Vasakronan bygger i utrymmet bakom.
Denna kommer försvinna efter cirka 4 veckor.
Håll ut!
Håll ut!
Programmeringsföreläsning 20 februari
Torsdagen den 20 februari kl 18.00 kommer Ulrik berätta lite mer i detalj om tanken bakom programmeringen för våra klasser.
Har du några frågor? förbered dom och kom förbi på Torsdag den 13 februari (anmäl gärna i Wondr att du tänker vara där!)
Att första vad vi gör, varför vi gör det kommer gynna din träning – ett sätt att ta reda på hur du kan utnyttja dina klasspass bättre helt enkelt!
Kunskap är makt osv etc.
En liten påminnelse om klassytan vs Open Gymytan
För att effektivisera och utnyttja våran yta maximalt- (vi vill ju att så många som möjligt ska kunna få sin träning gjord!) har vi nu valt att
testa att markera upp klassytan så att det ska räcka till för alla 14 deltagare på klass. Detta för att det ska bli lättare med logistik för er och oss och för att vi ska slippa smita över på Open gym ytan och på så vis undvika krockar.
Utöver det har vi också en hel del ny utrustning på ovanvåningen för att utöka träningsmöjligheterna för alla Open gymmare – använd gärna den! hantlar, kettlebells, airrunners, roddar och skiergs är sprillans nya och bara väntar på att få användas!
Ändringar i schemat
Inom ett par veckor, när introkursen är slut, kommer vi lägga till en kvällsklass på måndagar igen. Bruceklassen på torsdagar kommer övergå till en vanlig klass och därmed öppna upp för er nattugglor att få träna med Joanna Gruvman igen – LYXIGT!
PT-intro för nya och uppföljningar för alla.
Hur ska vi gå framåt med träning och hälsa, om vi inte vet vart vi står, eller vart vi ska?
Det här är en påminnelse för alla er nya medlemmar om att utnyttja er introduktionstimme med PT som ingår vid tecknandet av medlemskap (flexibel, plus, platina).
I denna timme gör vi en screening samt går igenom förutsättningar, behov och mål för att ni ska få ut så mycket som möjligt av träningen hos oss. Du kanske är helt ny och vill ha en introduktion till skivstången? Har du specifika mål med din träning och behöver hjälp för att reda ut hur du ska ta dig dit? Eller är du ganska van vid crossfit sedan tidigare och tragglar fortfarande med pull-ups? allt är rimligt och vi vill ge dig en bra start in i din nya crossfit-familj. Helt enkelt- vi VILL hjälpa dig! Denna timme är väldigt värdefull och vi rekommenderar verkligen att du bokar in den. Detta sker genom att slänga iväg ett mail till amanda.boden@crossfitsolid.se .
För alla er som varit här ett tag- allt ifrån ett par månader till flera, flera år – inom kort kommer det finnas bokningsbara uppföljningar i wondr som går att boka. Dessa är cirka 15 min samtal kring din träning tillsammans med oss där vi kan se över hur det går för dig, hur det känns och hur ni ska ta er vidare och fortsätta er livslånga träningsresa. Ni är alla väldigt viktiga för oss och vi vill hjälpa er att på bästa sätt fortsätta upptäcka, nå nya höjder och må så bra det bara går. Precis som livet och vi själva ändrar oss ibland, ändras också mål och förutsättningar. Det kan då vara bra att bolla med någon om hur man ska ta sig vidare med detta. Dessa samtal en extra tjänst som vi valt att lägga till kostnadsfritt för alla som är medlemmar hos oss och går att boka 1 gång/halvår. (obs! för er som haft intro-timme nyligen rekommenderar vi att ni bokar in denna inom 3-4 månader igen för att stämma av hur det går för er!)
Detta bokas också via wondr men fram tills dess bokas det via amanda.boden@crossfitsolid.se .
Hjälp oss att hjälpa er! Vi finns för att ni finns.
CrossFit Solid 10 år! – SAVE THE DATE
Fredag 15 maj ca 16.00
Vi vill fira med er att Solid nu funnits i 10 år.
Ca 16.00 kommer vi anordna en AW med lite uppträdanden, roliga happenings och överraskningar.
Vi planerar också att under hela dagen ha lite happenings, så skriv upp i era kalendrar 15 maj!