Om det är någon som har koll på träningsbitarna så är det vårt nya stjärnskott Erin. Med tränings som sitt levebröd så är vi nyfikna på hur hon själv ser på ”personlig träning” och alla dess fördelar! Enjoy!
Hej Erin! Berätta, hur kan en PT hjälpa sin klient att nå specifika träningsmål snabbare och mer effektivt?
Vi alla har jättemycket att ta ansvar över under vårt dagliga liv. Vi måste inte ta ansvar för våra resultat i träningen också! En personlig tränare kan ta ansvar för din progression, teknikutveckling, anpassning av passet efter dagsform och livspussel. Då är man effektivt under alla minuter man tränar och det är garanterat att man får en progression. Ibland kan man inte se träden för skogen, men din coach ser hela bilden och skapar vägen framåt utan att du behöver fundera, planera, eller ta ansvar. Win-Win!
Vilka fördelar finns det med att ha en expert som kan korrigera tekniken och minska risken för skador?
- Att man skadar inte sig eftersom man har rätt belastning
- att man kan säga när och hur något gör ont så att din coach kan anpassa samt hitta lösningar
- att man har mer självförtroende för svårare saker (vikt och teknik) eftersom man har en trygg person med som tror på en.
”Det är inte lätt att ta hand om alla delar inom hälsa helt själv, och just med träning kan det oftast vara det svåraste”
Hur kan en personlig tränare hålla sina klienter motiverade och hjälpa till att hålla en träningsplan även när motivationen sviktar?
Oavsett hur ofta man träffar sin coach eller vad man gör under tiden så känner man ett ansvar för att berätta eller leva upp till det man har lovat när den bokade tid finns i kalendern. Du vet att någon väntar på dig, att tiden är bokad, och du har lovat något- och då gör du det, både för din egen skull men också för coachens! Att ha något att svara till ökar oftast motivationen eftersom vi är bättre på att göra saker för andra än för oss själva.
Hur anpassar du träningen efter dina klienters unika behov, oavsett om hen är nybörjare eller erfaren?
Det viktigaste för mig är personen och vad hen vill med den tiden vi kör. Vissa vill bli av med smärta, vissa vill bli starkare för att kunna leva bättre, vissa vill känna sig stolta över en ny teknik…och alla behöver olika saker för att ta sig dit. Jag börjar alltid med ett samtal innan vi lägger upp en träningsplan, att få en bakgrund, förstå målsättning men också för att lära känna personen och vilket mindset hen har. Därefter börjar vi med några övningar/tester för att se vart vi är idag samt vart vi ska. Jag är en pedagog och lärare i grunden, och jag använder pedagogik med alla kunder samt se att de har en growth mindset- jag tror på alla och jag vill att de tror på sig själva!
Vad är fördelarna med att ha någon som hjälper en att bygga en långsiktig och hållbar träningsrutin?
Det är inte alltid lätt att ta hand om alla delar av hälsa själv, och just träning kan oftast vara det svåraste. Allt i livet kan påverka träning, speciellt om man är mindre erfaren, mindre kunnig eller helt enkelt inte gillar träning. Låt din coach ta hand om det istället! Jag ser till att vi bokar en tid. Jag ser till att ta fram en programmering. Jag ser till att vikter, övningar, uppvärmning och nervarvning sköts. En mindre sak att tänka på kan göra livet lättare!
Hur kan en personlig tränare guida genom varierande och effektiva träningsmetoder för att undvika stagnation och hålla träningen rolig?
Jag själv tycker ordet ’träning’ är tråkig, det får mig att tänka på att bara stå och lyfta vikter som man inte känner betyder något. Jag behöver variation i min träning så att det är rolig, och jag skapar träningspass för kunder som också är varierande och rolig! Man känner inte sig som att man tränar om man inte vill- vi lär oss nya saker, vi utmanar oss, och vi försöker utföra uppgifter som kan vara fysiskt svåra. Då blir vi starkare tillsammans! När det känns tråkigt eller för lätt så ökar vi vikt eller svårighet- stagnation är omöjligt med en PT som väljer vikter och lägger till/tar av när det behövs.
Berätta lite mer om just dig!
Jag är en pedagog och coach i grunden som kommer alltid tro på dig. Ordet ”svag” är ett svärord hos mig- inget och ingen är svag, bara otränad. Alla har möjligheten att göra vad de vill, vi ska bara hitta resan dit! Allt är möjligt med mig som PT- även om du är 50 år och aldrig har tränat förut så kan du bli en träningsmänniska. Om du är 30 år och vill lära dig att gå på händer så löser vi det.
Hur länge har du varit intresserad av träning och vad är din bakgrund?
Jag har alltid rört på mig och spelat fotboll sen jag var 5 år, men började styrketräna samt träna Crossfit för 10 år sen. Styrketräning tyckte jag var ganska tråkigt och ensidigt, men jag blev kär när jag provade CrossFit för första gången. Sen dess har jag lärt mig allt jag kan om hur man rör sig bättre och hjälper andra att röra sig bättre, hur man kan vara mer effektiv, hur man lär sig nya övningar, och hur man undviker skador och blir fri från smärta.Hur Länge har du jobbat inom träning?
Jag har coachat CrossFit i 7 år och jobbat med personlig träning i 5 år – innan dess jobbade jag som musiklärare med blåsinstrument och i grundskola.Vad är din expertis och passion?
Min expertis är pedagogik- jag är en tydlig kommunikatör och kan lär ut teknik och teori båda till individer och i grupp, och har ett stort intresse för att göra så på bästa sättet. Jag älskar svåra saker och att lära ut dem till vem som helst, oavsett ålder- olympisk lyft, gymnastik, you name it. Min passion är att få folk att bli mer vältränade och friskare, båda för sin egen skull och för sina familjens skull- mina familjmedlemmar är inte i de bästa hälsa, och ingen förtjänar att vara orolig över sin familjs hälsa. Jag är väl insatt i de vanligaste skadorna och smärtorna inom träning och CrossFit och vet oftast hur man ska träna för att få bort dem. Snart är jag också certifierad inom träning för kvinnor i klimakteriet!Var kan man följa dig på sociala medier?
coach_erinrose är mitt professionella konto på Instagram. Där delar jag med mig av träningstips och annat bra att tänka på. Mitt personliga konto är erin_rose_h
Tack Erin!
Kom i kontakt med Erin:
erin@crossfitsolid.se
