News Stockholm

5 December 2020

Hi dear Solid member.

BIG THANK YOU for continued trust, commitment and a good collaboration! You are the best.

We understand that the situation is strained since we have introduced new training routines with fewer places and limited training time. This week we have summarized your feedback and now choose to make some adjustments from next week.

We hope and believe that these adjustments will lead us to continue to take responsibility but also make it easier for you members to find space for the desired activity.

We are of course continuing to work on creating a safe training environment in the box and together with your continued support and support, we will soon get through this.

We long for time with high-fives, sweaty hugs from the box mates, hanging out in the box with our training buddies etc.

That time we hope to come soon…

Some adjustments according to:

We introduce several classes and continue with 8 as the maximum number of participants.
We open up an open gym with 4 seats when class is in progress. Of these 4, we estimate that 2 of the places are upstairs.
v.51 we will also try to remove the booking of open gym between classes. You still have the opportunity to open gym then, but between classes no booking is required.
We wish that you come to Solid exchanged for training and that you shower at home after the training, but if you need to use changing rooms, it is still autumn 2 people who will be inside at the same time.

Have a great weekend!

// Solid crew

New rules from 23 Nov

20 November 2020

Dear Solid member.

Many people are very worried about the current Covid-19 development.

We at Solid follow this closely and take the situation seriously!

To counteract the spread of infection, we have reviewed our routines and do everything we can to offer a clean and safe training environment. We have also pointed out that it is of the utmost importance that all members are healthy and well when you are here at Solid.

On Tuesday next week, the general councils will change and even if we are not covered in the same way as all other general gatherings, we want to continue to take responsibility both for you – Solid members but also for us – staff.

It will be tough and we will again have to adjust, but the ambition is now to find good and safe solutions so that you as a member can continue to take part in our training either here at Solid “Live”, Online or at Outdoor Classes. We want you to be able to do it in a safe and secure way.

We believe the following measures will make the biggest difference and they will take effect from Monday and initially for up to 4 weeks

– Group classes – We change the number of participants to 8 + 1 (coach)

– We will schedule so that we no longer have 2 group classes in a row. Ex. then the first class will be Live and the second Online (via ZOOM) or Outdoors. This will lead to extra times for the Open Gym.

– We introduce 45 min WOD classes at certain times that are based on today’s WOD, but without the first part – the strength part to prevent “collision” with Open gym training.

– For the time being, we are removing the Team, Strength, OLY and Intense mobility classes in order to focus on the WOD class, which is our most popular class.

We mark the surface on the floor to clearly show which training surface each participant has access to. Ie. 8 boxes instead of today’s 12.
A kind reminder that you only book the classes that you really want to go to and that you prefer to divide your training between “Live”, Online, Outdoor classes and Individual training, ie. Open Gym.

– The online classes will be available at both boxes (Nyköping and Stockholm) so that all Solid members can take advantage of these opportunities.

– We introduce WOD at Home by Solid (30 min). This class will be available in Wondr as an alternative to today’s WOD and it is also the class we offer at fixed times Online.

– Open Gym must be booked in Wondr with a ceiling of 8 people and which is between 60 – 120 minutes long.

– Open Gym times are offered between the Live classes.

– Changing rooms – we strongly advise against using the changing rooms. If you have to shower after class, there is a maximum of 2 people who must be inside at the same time. Should more people need a shower, it is a quick shower that applies.

Finally, we want to take the opportunity to say THANK YOU for choosing to be a part of Solid. We look to the future with some concern but at the same time with hope. The great feedback we have received in recent days – strengthens us. The wonderful feeling and fighting spirit that is in the box makes us feel secure that together we can cope well from this. The community and the sense of belonging that we hope you feel, will be crucial in the time to come.

Have a nice day and please come back if you have any questions or concerns.

// Jani and Ulrik

New recomendations from FHM in Stockholm

30 October 2020

Bästa Solid medlem,

Ni har säkert sätt och är informerade om läget kring smittspridningen och dem nya rekommendationerna från FHM. Se gärna här.

Vi följer utvecklingen väldigt noga och arbetar hårt med våra städrutiner för att skapa en ren och trygg träningsmiljö. Vi ser över även våran kapacitet i lokalen för att skapa möjligheten till att hålla mer avstånd mellan oss när i boxen.

Se nedan vilka förändringar vi inför idag och summerar kort några av rekommendationerna som vi har redan implementerat:

Förändringar nedan gäller i November

Vi ändrar på schemat til max 12 deltagare på våra grupp klasser.
Vi markerar tydligt träningsytan i golvet både till klass och open gym.
Vi ser över möjligheten till att boka Open Gym
Vid eventuell behov vi kommer att sprida ut oss i hela lokalen vilket innebär att klass går före Open Gym.
Städbolaget kommer lägga extra fokus ikväll och tillsvidare på rengöring av dörrhandtag och dörrar, kranar och pappershållare mm.
Team WOD’en kvarstår på schemat tillsvidare, dock med begränsat antal platser (12) och genomförs med egen utrusning och som altid går den at scala till en individuell pass genom att halvera antal reps. (bolla gärna med Coach på plats för en individuell upplägg).
I veckan bytte vi filter i våran ventilation’s aggregat vilket innebär att till och från lyftet i lokalen är optimal.

Implementerat sedan tidigare:

Vi tvättar händerna noggrant och använder handsprit som finns ovanför läktareplats på väggen ner till träningsytan.
Vi tränar endast när vi är symtomfria från feber, hosta snuva mm.
Vi är minst 2 dagar symtom fria när på vägg tillbaka efter efter en förkylning.
Vi sätter oss själva i karantän enligt senaste rekommendation från FHS om en nära anhörig blir smittat med COVID-19.
Vi torkar av all utrusning med ytdesinfektion och med trasorna som vi byter ut varje dag och vi ser till att dem tvättas noga i 60grader.

I den mon som går:

Vi minskar tiden i omklädningsrum genom att komma ombytta för träning eller hoppar över duschen efter träningspasset.
Vi minskar ’’häng’’ tiden inan eller efter passet.

Önskar avsluta denna inlägg med en studie som publiceras nyligen och som kan va relativ på tanke att man har hämtat statistisk även från våra svenska tränings anläggningar.

http://www.europeactive.eu/news/safeactive-study-%E2%80%93-preliminary-results-showing-extremely-low-levels-covid-19-risk-fitness-clubs

Tack igen för förståelsen och visat hänsyn!

Ett STORT TACK till er även för fortsätt förtroende till oss som eran tränings box.

#solidfamiljen

#Solidlove

#tillsamansgörviskyllnad

Solid Challange

19 October 2020

Hej Hej,

Nu när har lämnat test veckan bakom oss önskar vi fortsätta utmana er lite extra.

Solid Challenge börjar idag och kommer att pågå i 6 veckor med start idag.

Felix är först ut med veckan’s utmaning (kommer strax), nästa vecka måndag är det Jani’s tur, osv…

Den medlem som filmar in alla 6 utmaningar och lägger upp den veckovis i våran Facebook grupp ( CrossFit Solid – Gör det vanliga ovanligt bra) kommer att vara med i utlottningen av ett par Reebok Nano’s och en PT Timme.

Alla utmaningar kommer att vara enkla att genomföra och kan göras under uppvärmningen på klassen eller OG pass.

Så, kom igen… Nu kör vi:)

3-2-1 Go Go Go!!!

11 July 2020

Solid Training Camp 27-30’e Aug.

Only 14 places and more info on the länk bellow:

https://crossfitsolid.wondr.se/w_application/applicants/form_view/5f098016-8f00-4090-8c79-79880a0002d3

Please let us know if any other questions,

// Jani, Ulrik och team.

5 March 2020

Hej bästa Solid medlem.

Vi hoppas att träningen rullar på fint och att du trivs bra på CrossFit Solid!

Med anledning av Corona-viruset vill vi skicka ut en rekommendation om försiktighet och eftertänksamhet, då många delar utrustning och tränar tätt i våran lokal.

Vi har sätt över och finjusterat städrutinen på boxen för att säkra att du har en ren miljö att träna i. Vi kommer att rengöra både träningsutrustning och andra områden som ofta är i kontakt med händer (exempelvis dörrhandtag , kranar, tvålbehållare ) mer frekvent.

Vi rekommenderar att du som medlem tvättar händerna och använder handsprit innan träningspasset som finns inne på toaletterna för att minska risken att man tar in med sig bakterier till träningsytan där vi delar tillsammans på träningsutrusningen.

Vi rekommenderar också om har symtom som feber, hosta eller andningsbesvär boka om din träning till ett senare tillfälle.

Mer information från Folkhälsomyndigheten här

Vänligen återkom om någon mera fråga eller fundering annans hoppas vi ses snart i boxen.

CrossFit Hälsningar,
Jani med Solid crew

25 February 2020

-Nyhetsbrev Februari-

Grattis tornet 10 år & Hej alla fina medlemmar!

Vi har äntligen lagt alla röda tjafs-dagar bakom oss och schemat flyter nu på sedan en månad tillbaka i vanlig ordning. Länge leve rutiner!

Bland oss på boxen är det många rutinerade crossfit-rävar nu (<3) men ned i kolkällaren har även en hel del nya kompisar letat sig- om du ser någon av de, ge de gärna en high five och visa de runt om det är någonting.

Som vanligt är det en hel del som händer framöver, vi väntar på lite växter och så ska vi måla om på ytan på ovanvåningen för att matcha nya fina ytan och utrustningen.

Näst på tur bland större happenings finns Klubbmästerskapet, som i år, och för första gången i historien genomförs gemensamt med (och hos ) vår systerbox i Nyköping.

Det kommer bli en otrolig crossfit-fest där hela 40 lag kommer få plats att tävla. Vi kommer behöva funktionärer dit också, ett himla bra sätt att delta i den fina stämningen även om man inte känner för att tävla! En buss kommer lastas med alla som vill med – mer info om detta längre ned i brevet.

….Visste ni föresten att vi i år firar 10 år som crossfitklubb? Längre fram i vår kommer vi fira detta. Eventuellt finns det information om det i detta nyhetsbrev, eller så kommer det i nästa. Läs vidare för att se vilket av påståendena som stämmer! 🙂

Tack för att ni finns, för att ni tränar klokt och för att ni är en del av CrossFit Solid. Vissa av er sedan starten. Andra precis nytillkomna. Alla är ni lika välkomna hem till boxen!

Work hard, be nice to people,

Solid Crew

KM Den 7 mars på CrossFit Solid Nyköping

Bussen från Stockholm City avgår: 07.30

Ungefärligt tidsspann: på plats ca 9:00-17:00

Bussen från Nyköping avgår: 18.00

För er som vill stanna kvar och käka tillsammans med Nyköpingsgänget kommer de förmodligen boka bord någonstans och då kan man på egen hand ta tåget direkt från Nyköping-Stockholm City (ungefär 1h+ restid). Ni som tycker det låter helfestligt kan höra av sig till Josefine Johansson (box manager Solid Nyköping) eller Amanda Bodén (cirkusartist Crossfit Solid Stockholm).

Vill du tävla? här är länken till anmälan!

Vill du hjälpa till att rodda/döma/sjukvårda/allmänt bara finnas till som hjälp? här är länken till den anmälan!

Throwback to KM 2013.
Isabella Franzén på 3e plats Elin Mellberg på 2a och på toppen av pallen är, precis, ingen mindre än Nattikatten!

Update om bygget i parkeringshuset- Tillfällig vägg

Det sitter just nu en tillfällig vägg bakom skiergen i gymmet. Detta är bara tillfälligt då Vasakronan bygger i utrymmet bakom.

Denna kommer försvinna efter cirka 4 veckor.
Håll ut!

Programmeringsföreläsning 20 februari

Torsdagen den 20 februari kl 18.00 kommer Ulrik berätta lite mer i detalj om tanken bakom programmeringen för våra klasser.

Har du några frågor? förbered dom och kom förbi på Torsdag den 13 februari (anmäl gärna i Wondr att du tänker vara där!)

Att första vad vi gör, varför vi gör det kommer gynna din träning – ett sätt att ta reda på hur du kan utnyttja dina klasspass bättre helt enkelt!

Kunskap är makt osv etc.

En liten påminnelse om klassytan vs Open Gymytan

För att effektivisera och utnyttja våran yta maximalt- (vi vill ju att så många som möjligt ska kunna få sin träning gjord!) har vi nu valt att

testa att markera upp klassytan så att det ska räcka till för alla 14 deltagare på klass. Detta för att det ska bli lättare med logistik för er och oss och för att vi ska slippa smita över på Open gym ytan och på så vis undvika krockar.

Utöver det har vi också en hel del ny utrustning på ovanvåningen för att utöka träningsmöjligheterna för alla Open gymmare – använd gärna den! hantlar, kettlebells, airrunners, roddar och skiergs är sprillans nya och bara väntar på att få användas!

Ändringar i schemat

Inom ett par veckor, när introkursen är slut, kommer vi lägga till en kvällsklass på måndagar igen. Bruceklassen på torsdagar kommer övergå till en vanlig klass och därmed öppna upp för er nattugglor att få träna med Joanna Gruvman igen – LYXIGT!

PT-intro för nya och uppföljningar för alla.

Hur ska vi gå framåt med träning och hälsa, om vi inte vet vart vi står, eller vart vi ska?

Det här är en påminnelse för alla er nya medlemmar om att utnyttja er introduktionstimme med PT som ingår vid tecknandet av medlemskap (flexibel, plus, platina).

I denna timme gör vi en screening samt går igenom förutsättningar, behov och mål för att ni ska få ut så mycket som möjligt av träningen hos oss. Du kanske är helt ny och vill ha en introduktion till skivstången? Har du specifika mål med din träning och behöver hjälp för att reda ut hur du ska ta dig dit? Eller är du ganska van vid crossfit sedan tidigare och tragglar fortfarande med pull-ups? allt är rimligt och vi vill ge dig en bra start in i din nya crossfit-familj. Helt enkelt- vi VILL hjälpa dig! Denna timme är väldigt värdefull och vi rekommenderar verkligen att du bokar in den. Detta sker genom att slänga iväg ett mail till amanda.boden@crossfitsolid.se .

För alla er som varit här ett tag- allt ifrån ett par månader till flera, flera år – inom kort kommer det finnas bokningsbara uppföljningar i wondr som går att boka. Dessa är cirka 15 min samtal kring din träning tillsammans med oss där vi kan se över hur det går för dig, hur det känns och hur ni ska ta er vidare och fortsätta er livslånga träningsresa. Ni är alla väldigt viktiga för oss och vi vill hjälpa er att på bästa sätt fortsätta upptäcka, nå nya höjder och må så bra det bara går. Precis som livet och vi själva ändrar oss ibland, ändras också mål och förutsättningar. Det kan då vara bra att bolla med någon om hur man ska ta sig vidare med detta. Dessa samtal en extra tjänst som vi valt att lägga till kostnadsfritt för alla som är medlemmar hos oss och går att boka 1 gång/halvår. (obs! för er som haft intro-timme nyligen rekommenderar vi att ni bokar in denna inom 3-4 månader igen för att stämma av hur det går för er!)

Detta bokas också via wondr men fram tills dess bokas det via amanda.boden@crossfitsolid.se .

Hjälp oss att hjälpa er! Vi finns för att ni finns.

CrossFit Solid 10 år! – SAVE THE DATE

Fredag 15 maj ca 16.00

Vi vill fira med er att Solid nu funnits i 10 år.

Ca 16.00 kommer vi anordna en AW med lite uppträdanden, roliga happenings och överraskningar.

Vi planerar också att under hela dagen ha lite happenings, så skriv upp i era kalendrar 15 maj!

16 December 2019

New traning area on the upperflor!

Hi Hi,

One of our goal’s at Solid is to offer a Inspirational traning environment and we are happy to inform you that the new investment goes to the upperflor. We are going to create a new traning area that is about 80 sq. m We have now order new traning floor from Eleiko and konditioning maskines from Concept and Rogue.

The new area is going to be on place in middle of januari.

Ho Ho Ho from the Solid Santa:)

27 November 2019

Sorry, this entry is only available in Swedish.

Nyhetsbrev Juli (Swedish)

1 July 2019

Glad sommar världens coolaste medlemmar!

2019 har precis nått halvlek och det märks på tempot och besöksantalet i boxen. Det gäller även oss i Solid crew som kommer ha lite sommarvila och tanka med ny energi inför andra halvlek (Frukta dock icke- vi har såklart öppet och håller klass hela sommaren!).

I och med detta går också nyhetsbrevet på lågvarv, Detta brev innehåller mestadels påminnelser som kan vara bra att ha nära till hands under sommaren. Men vi slänger givetvis också med ett litet tips för er som vill hålla igång under semestern trots att ni inte befinner er mellan valven i kolkällaren. En hel rad med minimalistiska wodar utan krav på 62 olika typer av utrustning! Är det inte härligt så säg?

Vi hoppas att ni alla tar lite välförtjänt vila också. Ni är bäst. Glöm inte det.

Continue reading “Nyhetsbrev Juli (Swedish)”

News Stockholm

STOCKHOLM

Nyköping