Ta upp kettlebellen i en rackposition mitt på bröstet. Håll kulan upp och ner med handtaget emot dig. Stå höft/axelbredd med fötterna och börja utsträckt i höft och ben. Initiera rörelsen genom att rumpan går bakåt, som om du skulle sätta dig på en stol, och gå ner så att höftvecket har passerat knäleden. Extra viktigt i en goblet squat är att verkligen hålla upp bröstkorgen då det är lätt att gå ”rakt ner” och slita onödigt mycket på ländryggen. Du måste fortfarande hela tiden tänka på att höften arbetar först, ej knäleden.