Ta en låda eller annan upphöjning och sätt upp fötterna eller knäna. Övningen blir tyngre på tårna medan den är lättare på knäna, då du inte behöver trycka lika mycket av din egen kroppsvikt på knäna. Upp med höften så högt du kan och få händerna nära dig själv, så att du får en vertikal linje i kroppen. Gå lite snett framåt och ner och pressa sedan tillbaka dig. Se till att höften är med och rör sig upp och ner, så att det inte endast blir armarna som låser ut huvudet framåt, du ska även bakåt med höften så rörelsen blir så stor som möjligt samt så tung som möjligt.