Självklart! Vi erbjuder gratis provträning till dig som är intresserad av att teckna medlemsskap hos oss. Maila oss eller boka din prova-på klass direkt här!

Vårt klassutbud utvecklas ständigt i takt med att våra medlemmars träningsvanor utvecklas. Vad vi gör på dagens pass kan du se i bokningen när du är inloggad.

För schema se gärna https://solidnykoping.wondr.se/schema/

CrossFit
Om du inte redan hittat in under vår flik ”Vad är Crossfit” kan vi kort nämna att Crossfit är en träningsform där vi utgår från kroppens naturliga rörelser såsom sitta, stå, lyfta, springa, kasta, klättra, hoppa, pressa & släpa. Vi utövar funktionella rörelser och tränar på olika lyftövningar såväl som gymnastikens grunder. Vi tränar i grupper om max 14 deltagare och passen är alltid varierande.

OLY
OLY står kort för olympiska lyft. Här lär vi oss grunderna i lyften Ryck (Snatch) & Stöt (Clean & Jerk). Klassen fokuserar på grundlig teknikträning samt assistansövningar och passar dig som är nybörjare såväl som van lyftare.

SomaMove
Under SomMove jobbar vi i alla olika vinklar och riktningar och skapar rörelser på alla plan. Passet syftar på att skapa en balans i kroppen genom ökad rörlighet, styrka och kroppskontroll. Det ger oss bättre förutsättningar att undvika skador och röra oss fritt i både vår vardag och träning. Övningarna baseras på kroppsvikten och är ett perfekt komplement till din övriga träning.

Solid Senior
Solid Senior är passet för dig som är 60+ och vill träna CrossFit på ett mer lågintensivt sätt. Vi kör en styrkecirkel med fokus på teknik och välmående, Målet är hälsa och rörelseglädje!

På Solid kan alla gå på alla klasser! Vi har inga specifika pass för nybörjare utan våra coacher hjälper dig att på plats anpassa träningen efter dina förutsättningar så att du får ut så mycket utav passet som möjligt. För att detta ska fungera optimalt krävs det att du för en öppen dialog med dagens coach om eventuella skador, begränsningar och grad av erfarenhet.

Ja, vi tar emot besökare från andra boxar mot en avgift på 150SEK. Du kan boka din drop in här!

Vill du komma i kontakt med oss maila info@crossfitsolidnykoping.se eller ring oss på 08-38 61 88

Alla klasser kan hållas på engelska, säg bara till coachen innan klassen startar. 

CrossFit får ofta kritik för att vara en träningsform med hög skaderisk. Då det i många fall sägs med överdrift går det samtidigt inte att undvika skador helt och hållet när man vill träna hårt, oavsett träningsform. På Solid minimerar vi riskerna genom att ta frågan på största allvar. Våra coacher jobbar ständigt med dessa frågor för att utbilda våra medlemmar om hur viktigt det är att utgå ifrån sig sin egen kropp och vara medveten om eventuella begränsningar och skador som kan uppkomma. 

De träningspass som vi dagligen utför på passytan är noga uttänkta av vår programmeringsgrupp för att ge en jämn belastning på kroppen och förmedlade via våra coacher som guidar er genom passet så att det efter din individuella nivå och för att du ska få så mycket utav passet som möjligt.  

Om du har en gammal skada som du behöver hjälp med att få bukt på hjälper vi dig gärna utanför klass! Vi har mycket kunskap på plats i boxen och bokar gärna ett tillfälle med dig för att lägga upp en plan! 

Vår vanligaste typ av gruppträning kallar vi för WOD och detta står för Workout of the Day (Dagens Pass). Vi byter pass varje dag på Solid och varje WOD är unikt uppbyggt när det kommer till vad för typ av övningar vi utför och i vilken ordning dessa utförs i. Vi varierar antal repetitioner, vikt, antal intervaller m.m. Visst är det roligt att inte behöva gneta med samma övningar eller pass vecka efter vecka? Genom att ständigt variera, utnyttjar vi dessutom kroppens förunderliga förmåga att anpassa sig vilket bidrar till en bra utveckling och resultat. 

Alla pass följer dock en standard för att säkerställa träningskvalité! Vi inleder alla pass med en ledarledd dynamisk uppvärmning följt av någon form av teknik/styrkedel för att sedan avsluta med en flåsigare del.  Vi har även en hel del specialklasser på Solid. Klasser som exempelvis fokuserar på styrka, teknik eller tävling. Vi har även särskilda grupper för seniorer, ungdomar och barn! 

Vi har en duktig programmeringsgrupp på Solid som bestämmer hur all träning ska se ut. Vill du ha mer info om hur programmeringen är uppbyggd så får du gärna kontakta oss! 

CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under olika intensiteter och tidsdomäner. Lite mer förenklat kan man säga att vi gör saker som vår kropp är byggd för; som att springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, pressa, släpa med mera. Crossfit strävar efter att vara mätbart där vi gärna testar oss i alla tänkbara fysiska färdigheter som involverar moment från tyngdlyftning, gymnastik, styrkelyft, löpning, simning, cykling. Hos oss kommer du alltid att lära dig nya saker! 

CrossFit är lika mycket ett community som träningsform. Vi utför träningen i grupp under ledning av våra coacher och att genomgå fysiska och psykiska prövningar tillsammans med andra ger en speciell gemenskap och sammanhållning. Det blir en plats där likasinnade kan samlas och umgås oavsett bakgrund. 

Här kan du läsa mer om Crossfit!