Hej bästa Solid medlem,

Med anledning av den nuvarande Covid-19 utvecklingen, och den oro som en del kan känna i sameband med detta, har vi sedan förra veckan genomfört följande:

• Alla handtag, dörrar, kranar, tvål och papper dispenser rengörs numera varje kväll av städ personal instället för tidigare en gång/vecka
• Träningsgolvet, dammsugas och städas med en städ maskin numera varje kväll med bakteriedödande meddel.
• Ulrik, Amanda och Felix har torkat av all träningsutrustning idag, kondition maskiner,  KB, DB, stänger, mm. med desinfektionmedel och vi kommer att fortsätta göra detta löpande.
• Vi har säkerställt att vi har ett litet lager med handsprit som finns på alla toaletteter och vid info tavlan innan man kommer ner till träningsytan.
• Vi har uppmuntrat er medlemmar att tvätta händerna med tvål och varm vatten innan och efter träningspasset.

Vad kan du som medlem göra?

• Har du luftvägssymtom så som hosta och feber, även lindrigare symtom är det viktigt att du stannar hemma. Det gäller givetvis även dina barn, ta inte dem till boxen om dem uppvisar förkylningssymtom.
• Övan gäller naturligtvis även alla oss i personalen.

Vi vidtar dessa åtgärder för att minska risken för spridning av smitta och följer statens och folkhälsömyndighetens rekommendationer.

Vi följer händelseutvecklingen och uppdaterar er om några förändringar sker.

Känner du dig helt frisk kan du träna hos oss som vanligt, men följ våra skärpta hygienrutiner.

Vänligen återkom om någon mera fråga eller fundering annans hoppas vi ses snart i boxen.

//Solid crew

Gymmet är öppet för medlemmar 5:00-22:00.

Vill du komma i kontakt med receptionen vänligen ring på 08 38 61 88 eller mail info@crossfitsolid.se

*Notera att garaget är låst efter 19, ring på supporttelefonen och säg att du ska till Crossfit Solid.

Alla klasser kan hållas på engelska, säg bara till coachen innan klassen startar. 

Ja, vi tar emot besökare från andra boxar mot en avgift på 200SEK. Du kan boka din drop in här!

På Solid kan alla gå på alla klasser! Vi har inga specifika pass för nybörjare utan våra coacher hjälper dig att på plats anpassa träningen efter dina förutsättningar så att du får ut så mycket utav passet som möjligt. För att detta ska fungera optimalt krävs det att du för en öppen dialog med dagens coach om eventuella skador, begränsningar och grad av erfarenhet.

Vi anordnar nybörjarkurser med jämna mellanrum. Signa upp på vårt nyhetsbrev för att få informationen först! 

Vårt klassutbud utvecklas ständigt i takt med att våra medlemmars träningsvanor utvecklas. Just nu ser vårt schema ut såhär: 

Vad vi gör på dagens pass kan du se i bokningen när du är inloggad. För den som är nyfiken kan man även se träningen 3 veckor framåt i programmeringspärmen vid receptionen på Solid. 

CrossFit får ofta kritik för att vara en träningsform med hög skaderisk. Då det i många fall sägs med överdrift går det samtidigt inte att undvika skador helt och hållet när man vill träna hårt, oavsett träningsform. På Solid minimerar vi riskerna genom att ta frågan på största allvar. Våra coacher jobbar ständigt med dessa frågor för att utbilda våra medlemmar om hur viktigt det är att utgå ifrån sig sin egen kropp och vara medveten om eventuella begränsningar och skador som kan uppkomma. 

De träningspass som vi dagligen utför på passytan är noga uttänkta av vår programmeringsgrupp för att ge en jämn belastning på kroppen och förmedlade via våra coacher som guidar er genom passet så att det efter din individuella nivå och för att du ska få så mycket utav passet som möjligt.  

Om du har en gammal skada som du behöver hjälp med att få bukt på hjälper vi dig gärna utanför klass! Vi har mycket kunskap på plats i boxen och bokar gärna ett tillfälle med dig för att lägga upp en plan! 

Vår vanligaste typ av gruppträning kallar vi för WOD och detta står för Workout of the Day (Dagens Pass). Vi byter pass varje dag på Solid och varje WOD är unikt uppbyggt när det kommer till vad för typ av övningar vi utför och i vilken ordning dessa utförs i. Vi varierar antal repetitioner, vikt, antal intervaller m.m. Visst är det roligt att inte behöva gneta med samma övningar eller pass vecka efter vecka? Genom att ständigt variera, utnyttjar vi dessutom kroppens förunderliga förmåga att anpassa sig vilket bidrar till en bra utveckling och resultat. 

Alla pass följer dock en standard för att säkerställa träningskvalité! Vi inleder alla pass med en ledarledd dynamisk uppvärmning följt av någon form av teknik/styrkedel för att sedan avsluta med en flåsigare del.  Vi har även en hel del specialklasser på Solid. Klasser som exempelvis fokuserar på styrka, teknik eller tävling. Vi har även särskilda grupper för seniorer, ungdomar och barn! 

Vi har en duktig programmeringsgrupp på Solid som bestämmer hur all träning ska se ut. Vill du ha mer info om hur programmeringen är uppbyggd så får du gärna kontakta oss! 

CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under olika intensiteter och tidsdomäner. Lite mer förenklat kan man säga att vi gör saker som vår kropp är byggd för; som att springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, pressa, släpa med mera. Crossfit strävar efter att vara mätbart där vi gärna testar oss i alla tänkbara fysiska färdigheter som involverar moment från tyngdlyftning, gymnastik, styrkelyft, löpning, simning, cykling. Hos oss kommer du alltid att lära dig nya saker! 

CrossFit är lika mycket ett community som träningsform. Vi utför träningen i grupp under ledning av våra coacher och att genomgå fysiska och psykiska prövningar tillsammans med andra ger en speciell gemenskap och sammanhållning. Det blir en plats där likasinnade kan samlas och umgås oavsett bakgrund. 

Här kan du läsa mer om Crossfit!