Nästa kursstart: Introkurs till CrossFit - April 2021 SIGNA UPP HÄR!
Nästa kursstart: Introkurs till CrossFit - fortsättning April 2021 SIGNA UPP HÄR!
Nästa kursstart: SOLID Kids (7-10 år) - Börjar i September - vid intresse maila oss på info@crossfitsolidnykoping.se
Nästa kursstart: SOLID Teen's (minst 12år) - Börjar i September - vid intresse maila oss på info@crossfitsolidnykoping.se
Våra Tjänster
Våra Tjänster
Solid Teens 11-15 år - Söndagar kl 14:30.
Solid Teens är ett pass för våra äldre barn/ungdomar mellan 11-15 år och förbereder ungdomarna för ett starkt & aktivt vuxenliv. Passen fokuserar mycket på stabilitet över leder, rörlighet, koordination, styrka, samt kondition som matchar en växande individs behov.
Crossfit är ett bra komplement till sedvanliga idrottsaktiviteter för att förebygga skador, bygga en bred atletisk bas och förbättra prestationsförmågan. Det är också en fantastisk gruppaktivitet för de som ännu inte hittat en idrott eller träningsform som passar dem då Solid Teens är en perfekt kombination av individuell träning i ett gruppformat!
Solid Kids 7-10år - Söndagar kl 13
Solid kids är en lekfull träningsform där barnen redan från start får lära in ett gott rörelsemönster för att bygga starka, friska kroppar som håller över tid. Rörelseglädjen står i centrum och passen lär på ett lekfullt sätt barnen att lyfta, hoppa, klättra, putta och dra - helt enkelt för att på ett säkert sätt få in fysisk aktivitet som ett naturligt inslag i vardagen och använda sin kropp till det den från början är till för!
I ett allt mer stillasittande samhälle med ökad ohälsa som såväl sjukskrivningar ser vi ett behov av att få in rörelseglädje i mångas stressade vardag. Vi erbjuder därför ett skräddarsytt upplägg för dig och din arbetsgrupp så ni kan må bättre - och prestera bättre. Med vår kravlösa träningsglädje ser vi både positiva hälsoeffekter såväl som ökad teamkänsla inom gruppen.
"Det märks sån skillnad på kontoret hela dagen efter träningen.
Vi känner oss pigga och glada, det är nått speciellt med tisdagarna"
- Skandiamäklarna !
- Behöver ni variera er träning eller stärka lagandan?
- Kanske minska skadorna hos era atleter?
Oavsett behov har vi en lösning för er. Våra tränare har bred erfarenhet av lagträning och träning inriktad mot specifika önskemål. Ta kontakt med oss för en offert så skräddarsyr vi ett upplägg som passar er!
Solid Senior är passet för dig som är 60+ och vill träna CrossFit på ett mer lågintensivt sätt. Vi kör en styrkecirkel med fokus på teknik och välmående, Målet är hälsa och rörelseglädje! Pris: 10-klipp 1050:- Tid: Måndagar 13:30
Att träna och röra på sig är en sak - att äta rätt är en annan. Idag äter genomsnittsvensken alldeles för mycket socker, transfetter och snabba kolhydrater. Det resulterar i en trött vardag med energidippar följt av tillfälligt snabba lösningar, ofta innehållandes tomma och näringsfattiga kalorier.
MEN - Det ska inte vara så. Ge dig själv chansen till att MÅ BRA. En rättvis kost kommer ge dig energin du saknar, förbättrade hälsovärden och en glad & följsam kropp. Beroende på ditt behov erbjuder vi två olika paket: KOSTRÅDGIVNING 650:-
Vår kostrådgivning är just det - rådgivning. Vi ser över din kost och förmedlar enklare korrigeringar samt effektiviseringar så att du kan jobba mot dina uppsatta mål. Denna variant passar dig som är självgående och vill göra en enklare förändring mot det bättre. KOSTSCHEMA 1500:-
I vårt individanpassade kostschema gör vi en större utvärdering av din nuvarande kost och tar sedan fram ett schema som hjälper dig mot din målsättning. Oavsett om det handlar om idrottsprestation, viktned/uppgång eller bättre energi i vardagen anpassar vi schemat så det blir genomförbart. !
Att träna med en personlig tränare har många fördelar. Framförallt kan du som klient fokusera helt på dig själv medan din tränare ser till att du tränar effektivt och säkert.
Oavsett om du vill rehabilitera, förebygga skador, lära dig nya övningar eller förbättra din prestation kan våra tränare hjälpa dig. Vi erbjuder även screenings för att hitta obalanser i din kropp och tar fram övningar för att hjälpa dig bygga upp dessa. Är du osäker på vilken lösning som passar dig, tveka inte att kontakta oss! 1 PT-timme 800 SEK 10 PT-timmar 7000 SEK
Vi erbjuder även löpande PT-abonnemang med olika upplägg för förmånliga priser.
Vi träffas 1 gång/vecka under 6 veckor. De första tillfällena fokuserar vi på att hitta och träna den inre magmuskulaturen i olika nivåer. Vi går teoretiskt och praktiskt igenom hur och varför vi behöver aktivera den djupa muskulaturen i bålen. Med denna träning får du kontroll över din aktivering i samspel med rörelse för att klara av din träning och vardagen som mamma.
Träningen övergår sedan till att utgå från övningar inom CrossFit men är anpassade i svårighetsgrad, vikt och repsantal. I träningen förekommer inga hopp eller maxinsatser i lyft utan fokus ligger på att bygga upp styrka, rörlighet, uthållighet och koordination efter graviditet och förlossning. Barn är givetvis välkomna att följa med under passet.
Mamma CrossFit är konceptet för dig som är gravid, nyligen fött barn eller fött barn för flera år sedan och som nu vill ha hjälp med att stärka dig inifrån och ut. Coach: Karin (Dipl. MammaMage-tränare) När: Onsdagar kl 10.00
Lär dig CrossFit från grunden i en avslappnad och vänlig miljö. Kursen sträcker sig över 6 veckor och vi möts 1 gång i veckan på CrossFit Solid. Lättare teori varvas med mycket träning.
Kursinnehåll
Varje tillfälle kommer att inledas med teori, för att sedan fokusera på teknik och avsluta med en pulshöjade WOD.
Viktig info om kursen:
- Pris: 1450kr
- Observera att anmälan är bindande, återbetalning endast vid uppvisande av läkarintyg.
- Kursen genomförs vid minst 5 deltagare. Vid inställd kurs får du kursavgiften återbetald.
Personlig träning passar den som vill satsa lite extra på träning och hälsa. Kanske har du specifika träningsmål och behöver individuell träning för att nå dessa på ett roligt, säkert och effektivt sätt? Våra PTs hjälper dig oavsett om du vill få hjälp med att utveckla speciella färdigheter i CrossFit, gymnastik eller tyngdlyftning.
Vi hjälper även den som hamnat på en platå i träningen, är på väg tillbaka efter skada eller nyligen varit gravid. Träningen individanpassas helt enkelt så att du får bästa möjliga förutsättningar att utvecklas och bli starkare efter precis dina önskemål. Kompetensen bland våra coacher är stor och nedan kan du läsa lite om vårt team. 4 PT/mån: 3200 SEK/mån 2 PT/mån: 1700 SEK/mån 1 tillfälle: 950 SEK 5 tillfällen: 4 500 SEK 10 tillfällen: 8500 SEK 30 tillfällen: 24 000 SEK 4 PT DUO/mån: 4 900 SEK/mån 2 PT DUO/mån: 2 500 SEK/mån
Lär dig CrossFit från grunden i en avslappnad och vänlig miljö. Kursen sträcker sig över 6 veckor och vi möts 1 gång i veckan på CrossFit Solid i centrala Stockholm. Lättare teori varvas med mycket träning.
Kursinnehåll
Varje tillfälle kommer att inledas med teori, för att sedan fokusera på teknik och avsluta med en pulshöjade WOD.
Viktig info om kursen:
- Pris: 1650kr
- Observera att anmälan är bindande, återbetalning endast vid uppvisande av läkarintyg.
- Kursen genomförs vid minst 5 deltagare. Vid inställd kurs får du kursavgiften återbetald.
Vårt mål är att skapa en accepterande träningsmiljö där alla ska får känna sig hemma och inkluderade, där vi hjälper varandra att lyckas och att våga utmana sig själva. Vi vill att alla, oavsett erfarenhetsnivå och/eller ambitionsnivå ska kunna träna inom samma grupp, och ändå känna sig utmanade. Så, oavsett om du vill träna för att det är kul, eller om du är nyfiken på CrossFit som sport, välkommen till oss på Solid!
Solid Teens (Minst 12 år)
CrossFit Teens är för våra äldre barn. Våra terminer är uppdelade i cykler, där vi börjar med grundläggande rörelsekontroll, inlärning och lägger en stabil grund för resten av terminen. Här skapar vi både grundläggande förståelse för kondition och styrketräning samtidigt som vi ger nya teens en god förutsättning att hoppa in i gruppen vid terminstart. Ju längre i terminen vi kommer, desto mer utmanar vi, innan vi i slutet av terminen "knyter ihop säcken" och tränar mer sportspecifikt mot CrossFit och Funktionell Fitness.
Info: Gruppen tränar tisdagar 19:30-20:30 & Lördagar 12:00-13:00
Nästa kursstart: SOLID Teen's (minst 12år) - Feb. 2021 - är full bokat SIGNA UPP HÄR!
Solid Youth (Minst 8 år)
CrossFit Youth är vår mellangrupp. Här kombinerar vi lek och samarbete med styrketräning, gymnastik och kondition. Vi introducerar och övar på mer avancerade rörelser från både tyngdlyftning och gymnastik. Träningen är strukturerad för att få en mjuk övergång från kidsgruppen vidare till teensgruppen.
Info: Gruppen tränar söndagar 15:00 - 16:00
Solid Kids (Minst 4 år)
CrossFit Kids är för våra minsta barn. Här är det primära målet att få en positiv bild till rörelse och träningsmiljön. Vi utforskar rörelse och träning genom lek och samarbete! Vi lär oss träna i grupp, introduceras till grundläggande rörelser inom CrossFit och gymnastik samt försöker bygga en så stor och bred bas som möjligt för ett framtida liv fyllt av idrottande och träning, oavsett om detta är i form av CrossFit eller annan idrott/träning.
Info: Gruppen tränar söndagar 13:30-14:30
Detta är en gratis kurs för Solids medlemmar med ett tydligt fokus mot tävlingsformen CrossFit. Tid för gemensamma träningar är lördagar kl.09.00-10.30 med start Lördag 11 Januari.
Syftet med gruppen är att skapa en bredare kunskap om, och självständighet när det kommer till tävling. Det blir också en gemensam plattform för de som vill representera CrossFit Solid i tävlingssammanhang.
Under våra gemensamma pass kommer vi framför allt träna på att tävla. Detta innebär att vi ffa kommer lägga tid på att träna på tävlingsscenarion, lägga tid på att hitta pace/taktik för wodarna så att vi presterar så bra som möjligt. Passen kommer också bestå av en del skillbaserad träningtaktik/pacing inför wodar samt kondition och eller styrka samt en del prehab.
VAD vi tränar kommer mestadels bestämmas utifrån en/ett par tävlingar per år, detta kan vi bestämma gemensamt i gruppen. Vi vill ju att så många som möjligt åker till samma tävling. Och att vi även utanför passen tränar tillsammans. Första perioden kommer vi att fokusera på Open samt Gothia Throwdown.
Krav:
- Möta standard i fundamentala rörelser.
- Ha för avsikt att tävla, delta i CF Open och på Klubb Mästerskapet.
- Delta kontinuerligt på tävlingsgruppspassen. (vi förstår såklart att livet händer ibland, men se det som en kurs eller ett lag - ett ”commitment” helt enkelt).
Pris: 0 kr
- Vi tränar en gång i veckan på lördagar 09:00-10:30
Vi kan skräddarsy din träning med individuella träningsprogram för att optimera dina träningsresultat. Inget mål är för litet; ingen dröm är för stor. Såväl elitatleten som nybörjaren får bästa möjliga hjälp. Alla program baseras på att skapa en stabil strukturell balans och riktas därefter mot specifika individuella mål. Ordentlig grundträning förebygger potentiella risker med hårt specialiserad målinriktad träning. Vår filosofi är att inga delar i helheten kan förbises om du vill nå dina mål och optimera din livskvalitet. En balanserad kropp leder till större potential att ta sig an utmaningar och att nå långt.
I träningsprogrammet ingår en behovsanalys och ett utförligt testprogram där vi analyserar dina styrkor och svagheter. Programmeringen skapas sedan efter dina fysiska behov och dina personliga ambitioner. Målsättningen är att ge dig bästa möjliga träning både ur ett fysiologiskt perspektiv och ur ett perspektiv som passar din livsstil. Under tiden du tränar kan du alltid kontakta oss för eventuella frågor, och när perioden är klar gör vi en utvärdering och nya tester för att se hur du ska gå vidare.
Konsultation/Screening: 950 SEK 6 veckors program: 1 000 SEK - 2 500 SEK beroende på antal klasser/vecka
Vi hjälper ditt företag att lyckas med sina friskårdsatsningar genom att kartlägga företagets behov och önskemål och därefter hjälper vi dig att ta fram en handlingsplan utefter era förutsättningar.
Kartläggning av nuläget
Samtal och vägledning
Handlingsplan
Fystester
Utbilda och inspirera
Föreläsningar
Förebygga och motivera
Förmånliga priser på träningskort
Företagsklasser på CrossFit Solid eller hos er
Konsultation med personlig tränare
Skräddarsydda träningspaket
På Solid Senior inspireras vi av CrossFit och dess olika rörelser. Främst ligger fokus på rörlighet, balans, kondition och styrka. Vi behöver tänka extra mycket på alternativa övningar i skalade varianter och låta uppvärmning och stretch ta större plats på klassen. I största möjliga mån försöker vi individ anpassa så att alla får en säker och positiv upplevelse av sin träning.
Tid: Måndagar och Torsdagar 13:00
Nästa kurs är planerat till Januari 2021. Ny datum kommer snart.
Är ni i behov av en box programmering till era dagliga klasser? Hör av dig så presenterar vi vad vi kan göra för er!
Solid Mamma är träning för dig som vill stärka upp kroppen inför eller efter graviditet. Vid sex tillfällen går vi igenom såväl teori som praktik. Gradvis kommer vi öka belastning och intensitet, men alltid fokusera på grundrörelser, integritet och stabilitet, allt för att du ska känna dig trygg i din egen kropp och träning!
Nästa kurs är planerat till Januari 2021. Ny datum kommer snart.
Pris: 1299kr (650kr för dig som är medlem på CrossFit Solid)
