Träningen bygger på rörelseglädje och inkluderar såväl styrka, snabbhet, rörlighet, koordination och balans. Vårt mål är att skapa en träningsmiljö där alla känner sig inkluderade där vi hjälper varandra att lyckas. Ingen tidigare erfarenhet av träning eller CrossFit behövs - alla kan delta. Coachen hjälper alla att utmanas på sin individuella nivå.

📌 SOLID KIDS (4-7 år)
Crossfit Kids är för våra minsta barn. Här är det primära målet att få en positiv upplevelse av rörelse och träningsmiljön. Vi utforskar rörelse och träning genom lek och samarbete. Vi lär oss att träna i grupp, introduceras till grundläggande rörelser inom CrossFit och gymnastik samt försöker att bygga en så stor och bred bas som möjligt för ett framtida liv fyllt av rörelse, oavsett om det är i form av CrossFit eller annan idrott/träning.

📌 SOLID YOUTH (8-11 år)
Solid Youth är vår mellangrupp. Här kombinerar vi lek och samarbete med styrketräning, gymnastik och kondition. Vi introducerar och övar på mer avancerade rörelser från både tyngdlyftning och gymnastik.

📌 SOLID TEENS (12 år +)
Solid Teens är gruppen för våra äldre barn. Våra terminer är uppdelade i cykler där vi börjar med grundläggande rörelsekontroll och skapar en stabil grund med styrka och kondition för resten av terminen. Ju längre in i terminen vi kommer desto mer tränar vi sportspecifikt mot CrossFit där vi startar med en styrke-/teknikdel och avslutar med en s.k. ”WOD” (workout of the day).

För frågor eller intresseanmälan - maila oss!

Träna tillsammans och skapa förutsättningar för friska, hållbara och starka medarbetare.

Vi tränar ca 60 min och passet består av genomgång, uppvärmning/rörlighet, en styrkedel samt en s.k. WOD med pulshöjande inslag. Vi anpassar träningen så att alla ska kunna delta, oavsett fysiska förutsättningar och tidigare träningserfarenhet. Alla övningar går att "skala" både upp och ner och belastning kan anpassas så att alla får en härlig upplevelse och känner att de utvecklas.

Passen syftar till att förbättra vår kondition, kroppskontroll, styrka, rörlighet och balans. Vi tränar funktionellt genom att använda redskap så som kettlebells, skivstänger, hantlar och vår egen kroppsvikt. Även gymnastiska moment förekommer.

Huvudfokus är att träningen ska vara rolig, effektiv och bidra till en gemenskap/teamkänsla i gruppen.

Vi erbjuder enstaka pass, liksom regelbundna klasser (t.ex. en fast träningstid varje vecka).

Vill ni bygga upp den fysiska förmågan, minska skador och stärka lagandan? Vi skräddarsyr upplägget utifrån varje teams specifika önskemål och förutsättningar. Kontakta oss så berättar vi mer.

I vår seniorträning har vi noggrant valt ut funktionella övningar och rörelser som tränar och förbättrar balans, stabilitet, styrka, uthållighet och rörlighet.

Gemenskap och träningsglädje står i fokus och vår coach anpassar övningarna efter dina individuella förutsättningar, exempelvis om du har någon skada eller besvär med kroppen. Inga förkunskaper krävs.

Vill du ha hjälp att äta för att prestera bättre i din träning? Vill du gå upp eller ner i vikt? Vill du optimera din energi?

För att en kostrådgivning ska bli så framgångsrik som möjligt behöver vi ringa in förutsättningarna. Uppstartsträffen tar 45-60 min där vi går igenom hälsostatus, tidigare erfarenheter, eventuella allergier, preferenser, mål med kostrådgivning etc. Denna timma kostar 850 kr.

Utifrån ovan finns det möjlighet att köpa ett specificerat kostupplägg (1 995 kr). Efter det finns det även möjlighet till regelbunden uppföljning tills målet är uppnått (detta är givetvis valfritt och denna resa anpassas individuellt).

Oavsett om du vill rehabilitera, förebygga skador, lära dig nya rörelser eller förbättra din prestation kan våra tränare hjälpa dig. Vi erbjuder även screening för att hitta obalanser i din kropp och skapar program som du kan använda på egen hand.
1 PT á 60 min 850 SEK
10 PT á 60 min 7 500 SEK

Vi erbjuder även löpande PT-abonnemang med olika upplägg för förmånliga priser.

Maila oss för att lägga upp en plan för dig!

Vi blir ett gäng tjejer som ses en gång i veckan under sex veckor. Syftet är att du ska få komma igång med din träning på ett roligt, effektivt och inspirerande sätt. Träningsglädje och gemenskap står i fokus och alla kan delta - ingen tidigare kunskap eller träningserfarenhet krävs.

Träningen utgår från övningar inom CrossFit men är anpassade i svårighetsgrad, vikt och repsantal. I träningen förekommer inga hopp eller maxinsatser i lyft utan fokus ligger på att bygga upp styrka, rörlighet, uthållighet och koordination efter graviditet och förlossning.

Vi utgår från att alla graviditeter, förlossningar och återhämtningen efteråt ser olika ut och därför kommer vi att ha olika alternativ på övningar utifrån varje deltagares individuella förutsättningar.

Barnen är givetvis välkomna att följa med under passet. Ta gärna med dig babysitter, bilskydd, lekmatta, bärsele eller något annat som du vet att ditt barn trivs i.

Vi rekommenderar att det har gått minst 12 veckor sedan din förlossning och att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska.

Detta är kursen för dig som är nyfiken på CrossFit och intresserad av att komma igång med regelbunden, rolig och effektiv träning tillsammans med oss. Kursen sträcker sig över sex veckor och vi ses en gång i veckan på CrossFit Solid i Nyköping.

Lättare teori varvas med mycket träning. Under träningspassen går vi igenom CrossFit från grunden och allt som hör därtill. Du kommer att få lära dig tekniken i de vanligaste rörelserna och allt detta sker i en trygg och säker miljö tillsammans med våra coacher. Inga förkunskaper eller träningsvana behövs - alla kan hänga med.

Varje tillfälle är på 60 min och kommer att inledas med teori, för att sedan fokusera på teknik och avsluta med en pulshöjande WOD (workout of the day).